EP132｜動功，如何幫助我啟動身體自我療癒的力量｜心靈老實說-里歐 Feat. 娜雅

請隨時自我提醒~~
我願意保持我的好奇心，完全敞開，投入我的熱情，活用我的想像力

主持人：里歐Liona
來賓：Jenny老師

律師．心靈講師

◆

里歐：今天邀請的來賓是超世紀催眠師娜雅，我們請娜雅來跟大家打個招呼和自我介紹。

娜雅：里歐好,大家好，我是超世紀催眠師娜雅，我也是英國艾菲國際芳療師，學習芳香療法六年多的時間。當時，離開辦公室上課，上班族的職場軌道，人生轉彎轉彎，就來到這邊，成為催眠師。認識協會，開始了身心靈課程的學習，在協會的第一個課程就是動功初階。

里歐：歡迎娜雅，娜雅在七月份也會在協會帶領生活芳療與主題香氣靜心的活動。待會也想請你花點時間來跟大家介紹。

娜雅：好喔。

里歐：協會其實一直以來都是有在推廣動功。動功就是為了能夠讓我們跟我們身體的智慧去做連結，因為我們的身體其實比我們所想的還要有智慧。

所以，我們希望透過這個動功的鍛煉，讓我們也能夠真正的跟我們的身體可以連結在一起。

娜雅跟我都是動功的志工，所以今天想邀請娜雅來分享動功對她的幫助。那我想請教一下娜雅，你學習動功大概多久?那時候是什麼樣的機緣下，你會想要學呢?

娜雅：我是2023年7月大概兩年前學習動功的，當時因為聽到Podcast裡有你跟妍靜的介紹。動功可以啟動身體的自我療癒能力。因為我健康上的急迫性，所以馬上就報名學習了。

里歐：所以，那你從聽Podcast聽到，到你實際開始學習，去練習，你感覺怎麼樣?

娜雅：沒有學習過動功的人，真的沒有辦法想像身體有意識這件事。因為我們會覺得都是大腦決定要走、要停、要轉彎的。
所以我第一天練習的時候，大腦跟身體一直打架，頭腦太習慣控制身體了。將近兩小時的練習之後呢，大腦累了，身體才終於找到縫隙。當時，我突然感覺被一個很大的拉力拉著，華麗的旋轉一兩圈，然後跌倒。
就結束了第一次的練習，第二次的練習，就可以比較快的進入狀況了。記得兩小時結束後，我坐著休息，旁邊的志工問我，你怎麼一直在哇哇哇?我才意識到自己一邊回想剛剛練習的狀況，覺得不可思議，不自覺的發出哇哇哇的驚嘆聲。

里歐：所以，那你是在哇，什麼?有什麼讓你那麼驚嘆?

娜雅：就是我前面說的，沒有學過動功的人，是無法想像身體有意識這件事。

會感受到有一個拉力，拉著你走路、跑步、旋轉，這真的非常奇妙。

一旁的路人應該會覺得我很奇怪，因為那個拉力很強大。

我一直在把自己拋飛，我自己都覺得那個畫面一定蠻好笑的那經過幾次的練習之後，就會越來越熟悉這個動功態，身體會自動做出它需要的姿勢、動作，幫助清理跟平衡我們的身心靈。

里歐：像我們那時候在做志工的時候，我也常常會遇到一些學員。覺得那個身體的拉力好可怕，怎麼那麼強？他覺得很害怕。那我不知道說，你會有這種感覺嗎?

娜雅：這個拉力真的很奇妙，當它很大的時候，我會跟身體溝通，請它用安全的，我跟得上的速度練習。因為啟動動功後，會先進入雙腳螺旋脈的疏通，那個拉力會先帶著自己一直轉圈。所以，前幾次的練習過程可能會想吐，其實吐出來就好了，憋著才會不舒服。吐出來也是一種清理，不用擔心，後來的練習就偶爾才會吐了。

里歐：對，我覺得在練習動功，也是一個我們和自己身體溝通跟熟悉的過程。因為我們雖然好像天天都在擁著我們的身體，但實際上，我們都是只是用我們的頭腦去控制我們的身體，去做許多的動作。但是，當我們開始跟我們身體的意識開始連結，去喚醒它的時候，其實它會有一些可能我們不知道，但是對我們是很重要的一些動作。

娜雅：對，那有幾次在練習的時候，會從大草地上邊界跑過去。我還在想，周圍都圍著植物牆，隔開人行道，是要去撞植物牆嗎?很奇妙的是，身體都知道哪裡有缺口，兩三次從不同的缺口跑出去，走上周圍的人行道。有一次練習，我印象深刻。來到大榕樹下的時候，我兩腳突然腿軟，想說我可能太累了。

所以就走到樹後方的椅子上休息一下。休息後，準備再回到草地，才走了幾步，經過榕樹，來到樹下的時候，雙腿又突然軟掉。這次我就知道說，身體要我原地趴下，在樹根上補氣，有時候走著走著，就會開始跑了起來。有一次，大概離一棵樹30步左右的距離已經很近了，身體就突然加速，讓我用很大的力氣抱上去。

那有時候會躺草地，會滾草地，我還會爬過草地，真的是各種狀況，還有各種姿勢，動作。

里歐：真的像你剛剛講到，說，身體都知道哪裡有缺口，對，我不知道你有沒有遇過？我們？在當志工，帶領學員練習動功的時候，以前一開始我都會很緊張，因為我們志工的角色就是要去注意學員的安全嘛。就要幫他注意他周圍的環境，前面一開始都會很緊張，就會覺得說他好像快要撞到人了他好像快要撞到樹了，都會一直急忙忙的想要去幫他調整姿勢。

然後後來有一次也是一個帶領志工，他就提醒我說。其實，你也要相信對方的身體，跟相信你的身體。有時候你可能是人在那邊，他的身體其實有時候就會自動調整角度了。

娜雅：對，沒錯，我也是在當志工的時候，有這樣的發現，就是看著新學員在練習。好像快要撞上人，或者是要撞上東西了，可是身體都會帶他自己避開，後來我就也沒有那麼緊張了。

里歐：你剛剛講到的，你會可能跑啊，爬啊。像我自己，就是我比較長時間在做。
所以我在練動功的時候，我可能兩個小時的時間就是一直在走動，一直在轉圈等等。因為我平常可能動得太少，那這個時候，身體就會需要我，利用這個機會讓我再多動一些，那我有聽到有其他學員，他說。尤其在他一開始練的時候，可能他很需要大地的能量，所以他就是常常他整個草地上面一直滾，一直滾，一直滾。

所以，其實我們的身體，他是會很清楚，知道自己的一個狀態。
那這也是為什麼說我們的動功並沒有任何的招式，是因為其實最好的老師，最好的招式就是我們的身體，我們的身體。他本來就會去帶領我們去做我們需要去做的。

你剛剛不是說在講補氣嗎，那補氣，其實我覺得這也是練動功一個我覺得很神奇的地方，為什麼要練兩個小時動功？

它是一個先洩再補的一個過程，洩就是把一些阻塞在我們身體的負能量，不舒服，把它洩掉。然後洩完了之後，身體就會幫我們吸收一些我們現在所需要的。

所以，可能一開始覺得好累，然後練著練著，你會發現，結束之後好像本來剛剛好累。為什麼現在精神變好了，那其實就是因為他已經走過了一個循環。

因為我自己就有過覺得：媽呀，我好累，我好想休息。你就會告訴自己說我想要躺下來，我覺得我身體累了。但實際上，我這時候真的就會再撐一下，再撐一下，因為撐過了，就會幫你補氣。所以，真的要給自己足夠的時間，才不會說練完覺得很累，有時候很可能是你太快休息，我們的頭腦以為我很累，可是實際上，那只是身體在代謝的一個過程。

里歐：你知道說，你自己感覺動功，具體對你的身體有什麼樣的改善嗎？

娜雅：有喔，跟大家分享。我在學習動功前，手指關節疼痛已經9個多月了。
我的手指頭外表看不出任何異狀，但其實每個關節都是疼痛的。
你能想像嗎？我在晚上起來去洗手間，我要忍著把被子掀開到了廁所，不論是脫還是要穿褲子，每個動作都是疼痛的。

甚至早上刷牙的時候，心裡想，如果有一天我無法拿牙刷或筷子，生活無法自理，就糟糕了。
你知道我的恐懼有多深，有多想學習動功，我有急迫性，所以我每周六早上都會去團練，練得很勤。希望可以啟動身體的治愈力。

里歐：那後來呢？

娜雅：我是7月底開始練習動功的。9月份的時候，我還在說手指頭會痛。到了10月的某一天，我突然發現我的手指頭關節竟然不痛了我。其實沒有注意到是什麼時候開始不痛的，因為痛你會有感覺，但是不痛不會意識到。然後一直到現在，手指關節都沒有再痛過了，是完全好了。

里歐：覺得能夠有這樣的轉變，真的還蠻神奇的。嗯。

娜雅：那在練習的時候，我有發現一件事，就是兩個小時團練後，我的手指，指頭都是腫脹的。我當時覺得很奇怪，很納悶。我已經運動兩小時了，怎麼雙手會水腫的這麼誇張，我一直以為是水腫，但我還是乖乖的，幾乎每周都來團練，不誇張喔。這種狀況持續了一年，我才跟老師提問，才知道，那不是水腫，而是氣。

在手指間，末梢運行，是動功太啟動的時候，在幫我打通，清理，修復手指的關節。後來在練習的時候，我都可以明顯的感受到那個氣在我的末梢，指間，有那個旋轉的感覺。我只能說，手指頭可以再次的自由動作，沒有疼痛。其實真的非常感恩。

里歐：真的，但我覺得你也真的很可愛，真的很可愛，就真的這樣堅持了一年，你才問老師，嗯哼。但我覺得你剛剛有講到一個很重要的關鍵，就是這個堅持。我覺得這個也是一個很重要。是因為即使你還沒有看到結果。其實，我們在講動功太，練動功，目的就是要鍛煉，我們的動功太，就很像我們在練肌肉一樣，它其實是需要一段時間的累積去鍛煉。

我們才開始跟我們的身體更加的熟悉，或者是能夠知道怎麼去跟我們的身體對話。坦白說，我就是你的反面例子。記得我前面練了一兩年，第一年就是聽人家講說動功好像對身體很好，其實我身體也沒有什麼不好，就是OK。所以我在練的時候，也沒有感受上，沒有那麼強。然後也覺得，有時候練著，練著，就會覺得不舒服啊，想吐啊，覺得好累啊，然後就覺得很煩躁。

所以我其實第一年是有一搭，沒一搭的，後面就好幾個月就沒有來了，然後後來隔年是又想說，那不然再來練好了，然後，那時候就真的有開始比較堅持，可能每個禮拜都能夠去一起團練。動功，開始真正有比較專注去練，然後去。慢慢的放掉了一些自我的限制跟一些狀態之後，我覺得那個就開始真正可以感受到，動功對我的幫助在哪邊。

娜雅：嗯,很好。

里歐：動功除了說在你這個身體的狀態去做了改善之外，還有什麼是對你有幫助的？

娜雅：除了剛剛說的啟動身體的治愈力之外。每周的團練，我感覺身體的體力啊，狀態都好了很多。也覺得像運動完，釋放了壓力，然後心情愉快，幫助平衡身心。另外，對於我們催眠師工作而言，啊，動功，它是一個快速接地，幫助我清理負面能量，然後建立自身防護氣場很重要的方式。

里歐：那你覺得在練動功的時候，對你來講比較挑戰的是什麼，那你是怎麼克服呢？

娜雅：因為我自己有健康上的急迫性，所以對我來說，我就是乖乖練，沒有想什麼。可是，我知道，有一些夥伴剛開始練習動功的時候，轉圈會頭暈，會吐，不舒服，所以就放棄繼續練了。我覺得很可惜。如果你像我當初那樣，有九個月的時間，裡面，隨時都感受手指頭，關節是痛的，可能就會覺得那個暈啊，那個吐是可以接受的。

而且它其實只有在剛開始練習的階段。我以前轉兩圈就會很暈的，可是現在在動功派下，轉圈旋轉，不管多久都不會暈喔。

里歐：對，我覺得你講的人應該就是我。我一開始有一搭，沒一搭練，有一部分也是因為我卡在轉圈很久，我先解釋一下，就是所謂的轉圈。因為我們在練動功的時候，我們會去疏通我們身體的螺旋脈，螺旋脈就是一個旋轉的一個狀態。所以我們在練習的時候，尤其是前期，其實是常常身體會帶領著，我們一直在那邊轉圈，圈，那轉著，轉著，有時候可能就會嗆吐啦，或者是一些不舒服。

所以我那個時候也是就是在轉圈的時候卡了很久。因為我就覺得每次都覺得不舒服。你就會覺得不舒服，你就不想轉，然後你就會一直在那邊抗拒，然後又覺得好累喔。但我後來才發現，其實有一部分的累其實是因為我的抗拒。因為我就是不想要體驗這些東西，但是反而因為這樣子讓我更累，也會慢慢去發現到說喔，原來我自己以為說喔，我願意去嘗試，我願意去體驗，願意幹嘛，頭腦覺得要，可是其實並沒有真正的願意，會有很多自己心中的擔心跟害怕。

那後來應該是聽到老師有特別提醒，如果你一直覺得說轉圈很討厭，你反而就會一直卡在那邊。你不如就是很專注的去做身體帶領的動作的時候，不要去想說我這樣轉得好不好，我這樣做的動作對不對，反而是比較快可以過，所以後來我就想說，那我就轉吧。當我就是很專注在做身體要做的動作的過程中，然後我允許身體去做這些需要的動作。

欸，後來就過了。

娜雅：我自己在練習的時候，我真的都沒有想這些，我就乖乖的跟著身體的感受，想轉想，怎麼樣，我就怎麼樣。我都沒有想到說要去抗拒或幹嘛，所以我其實在練習的狀態下，我是很完全專注跟投入的。

里歐：所以我後來覺得，當志工對我有一個幫助，就是因為我們會一直提醒學員說，欸，專注在呼吸，專注在自己，然後因為你會一直講，一直講。所以現在反而是我自己在練的時候，我就會心裡一直告訴自己，專注在呼吸，讓我相對來說比較容易分心。第一個我可能會去想的是我這個動作對不對，然後第二個，可能我的注意力是容易向外的。所以，這個過程中，反而，我就必須要一直去提醒自己，不要管到底對不對，就是去感受我的身體，然後以及一直提醒自己要專注。

對於還沒有學習動功的人，你有什麼想對他們說的呢？

對於還沒有學習動功的人，你有什麼想對他們說的呢？

娜雅：動功，它是啟動身心自我療癒力量的一個新型態氣功。它不需要套路，沒有招式，很容易學，學習，以後呢，也可以自己一個人練習，所以非常推薦大家都來學習喔。

里歐：可能聽眾，朋友會聽到我們會講到動功態這三個字，那動功態，就是說我的身體狀態，進入這個動功的一個狀態。我們透過每個禮拜的練習，是先要去開始，讓身體已經越來越習慣這樣的動功態，然後甚至是目標。不是我每個禮拜有來練，而是我們希望是我透過持續的練習，把這個動功的肌肉養起來。

之後，我們在生活中隨時都能夠去用動功態，讓我們能夠喚醒身體的智慧，因為身體其實很多時候，它會知道，你這時候需要什麼，可能我們並不知道，但是它會知道。所以，等於是，透過每周的團練，練習一段時間之後，慢慢的，我們就開始能夠在生活中去練習或使用這個動功態。可能有時候，我可以參考動功的一個建議，然後會有一些不一樣的一個選擇或收獲。

娜雅：對，離開我們的慣性選擇。

里歐：沒錯，動功初階呢，在下半年，6月21號跟11月22號會有兩個梯次。所以也邀請說，有興趣了解動功，學習動功，想跟自己的身體連結的朋友，可以來報名參加，那也熱烈的邀請。說。可能過去有練過的朋友也都能夠回來繼續練，因為這個動功的鍛煉是需要一些時間的，歡迎可以一起回來。

娜雅：對啊，沒有繼續練習，真的有點可惜耶。

里歐：沒錯，剛剛有提到娜雅，你在7月份會帶領協會的生活芳療與主題香氣靜心的活動，也請你跟大家介紹一下。

娜雅：好喔，在這個課程裡，每堂課我們都會有生活芳療，以及主題香氣，靜心的兩個部分，在生活芳療呢？它是非常基礎入門。關於精油的基本介紹，例如選購的參考使用方式，保存方式，建議濃度，還有物用的處置等等，還有一些不藏私的芳療小技巧。在主題香氣靜心的部分，我會針對每個主題選用香氣。第一堂的主題母親和第二堂，父親是一組的，第三堂的主題是愛的香氣，第四堂的清理負能量和第五堂神聖的守護香氣是一組的。

我很用心的在規劃，還有準備這些課程內容，邀請大家一起來喔。

里歐：好喔，那你自己感覺芳療對你的幫助或影響是什麼？

娜雅：我發現，現在會使用香氛，會使用精油的人真的越來越多了。香氣這個東西，它可以在很短的時間，它就可以讓我們在心情上，在心境上做一個很快速的切換跟轉化。它可以很簡單的幫助我們處在另外一個狀態，因為這個香氣，它是會直接影響我們的情緒的。所以，真的很希望大家都能夠了解香氣可以怎麼樣使用，然後可以用這個香氣來怎麼樣幫助自己。

很歡迎大家喔。

里歐：好喔，謝謝娜雅。那這個生活芳療與主題香氛進行的活動是在7月19，8月2號，8月16，8月30跟9月20的晚上。不管是了解香氛也好，然後可以讓自己在身心上面有不一樣的一個洗滌。那邀請大家一起來，那今天，謝謝娜雅，謝謝好,心靈老實說，我們下次見掰，掰，掰掰。

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第二梯：6/21、28、7/5

第三梯：11/22、29、12/6

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