回歸自我，探索發現你的人生藍圖
人生不是用來知道的，而是用來體驗的，才會覺得好玩!

主持人：里歐Liona
來賓：Jenny老師

Jenny：我覺得有一個很好玩的，是那個協會的一個人，他碰到困難的東西的時候，他覺得不可能的時候，就想到，我都會提醒說，其實我們都是有選擇的。

其實，只是大腦可能限制住了我們，所以他會講三句話，讓他可以去先打破大腦給我們限制的一個框架，所以當他就是很害怕一個工作，或者是他可能上台報告，他覺得很緊張，那他就會說：

我最喜歡上台報告了！上台報告讓我覺得好開心，好興奮！上台報告讓我覺得沒有什麼問題，我都可以掌控(handle)。

他就發現，當他只是講這三句話的時候，好像大腦的那個限制就自己會敞開了，他還是會帶著緊張害怕，但是整個過程就會很順，他叫做「量子神咒」

他覺得那是一個，讓大腦那個框架不要存在的時候，那個可能性才會大。

里歐：後來我們上量子啟蒙時代的課的時候，那時候也是有個同學，他就說他自己是個很怕蘋果，很怕人家吃蘋果的聲音，只要聽到別人吃蘋果，咬下去那個聲音，他就覺得很害怕，對他而言那是個困擾，因為蘋果是很常見的一個食物，而且你也沒辦法控制別人不在你旁邊咬蘋果，他也有試著就是去做量子神咒，我好喜歡蘋果，這樣子去講，然後他說真的很神奇，但我不確定他做了幾次。

Jenny：我記得下一個禮拜，他分享好像他已經不害怕，他還記起為什麼他不喜歡那個聲音的原因，他就突然發現，這個蘋果聲音再也不會影響，他很開心地跟他小孩說，你們可以在我面前吃蘋果了。

enny：其實那個就是大腦給我們的限制，大腦很多時候，就像電腦一樣，它就只是在歸類處理。

為了便宜行事大腦會說，我就很簡單的去歸納，這個是喜歡不喜歡、可以不可以，就是比較二元的一個歸納方式，沒有一個灰色地帶，所以當它不確定這個東西要怎麼歸類的時候，那它就會先放到某一類別裡。

舉例來講，假設我們考數學好了，然後我某一次考差了，大腦就會去分析說，為什麼我考差了，那它可能就說，那這次把它歸類在…因為我數學沒有這個天分，歸類了以後，然後它要去try(試)，它就去test(測試)，看這個歸類對或不對，它就會看下一次狀況怎麼樣。

假如下次剛好那次考試，特別的困難或者是又沒考好了，那它就說，我前面的歸類是對的，我就是沒有數學天份，所以它就一直好像在刻劃一樣，越刻越深，加諸那個，然後我們就會怎麼樣，因為被加諸那個印象了以後，我們就會越來越覺得，對自己的數學沒有天份，我不行，到最後你就會，大腦就說，不要再試(try)了，你是不行的，因為已經歸類在這裡，而且你看這個刻痕，已經這麼深。

可是假如第一時間，大腦不是歸在那個檔案裡，它可能歸在這一次，貪玩沒有準備，那它下次的時候可能提醒，那不要貪玩啊，你要準備，準備以後，你就考得好了，成績變好了，它不會歸在沒有天份那邊，它會歸在「你只要努力就會有成果」，那它就歸類在你剛剛說的，「一分耕耘一分收穫」。

可是假如第一次他歸類的是在於，「你就是一個幸運的人，你就是會碰到好運，考就是會考得很好」，每一次它都歸在這裡的時候，你就會變成考運特好的人。

里歐：我覺得我好像以前考試，就有幾次都蠻幸運的，我不記得全文，但是我記得在某個地方的位置是什麼，然後你就知道答案，對，然後你就知道怎麼回答，然後考試的運氣很好，我的心裡有這樣子的告訴自己，這樣的一個念頭

Jenny：其實那只是大腦歸類而已

里歐：所以這也算是一種大腦歸類？

Jenny：對，那個就是一個框架，一個限制，那當然對你來講，很幸運的，它是歸在一個對你有幫助的上面。

但是假如說有的人，它就是歸類「你只要碰到考試，你就會不幸，就會運氣不好」，運氣不好那一塊，就會一直被放大，一直被放大，最後你就會每次要考試就想，「完了!　我就是那種考運不好的人，」就會一直一直往那個方向去刻劃，那個框架，那個限制就會出現，標籤貼在那裡的時候，會讓我們很難改變。

這也是為什麼我剛開玩笑說，同學會把量子啟蒙教的方式叫做量子神咒，就是我們試著去把那個標籤鬆動，它原本可能是強力膠黏在那裡，動都動不了，我讓它鬆動的時候，大腦就會做什麼事？

它就會說，我已經歸類好，可是現在我有點懷疑，這歸類對不對？

當它開始有這個鬆動的時候，它就會怎麼樣？

就要重新再測試(test)，它當初的是對的還是錯？

就像我們剛剛說，那個聽到蘋果聲音，就很害怕的那個例子，他再去聽吃蘋果的聲音本身是中立的，它並不會帶來那個害怕的那個效果。

所以大腦當它有那個鬆動，那個標籤鬆動了以後，它說，我這次聽好像沒那個感覺，等等，我這個歸類錯了，我從這個可怕的這一個類別，移到中立的類別，然後它再聽，就說我一點感覺(fu)都沒有，那我就是永久把它放到中立類別去。

那個量子神咒，真正要的只是給大腦一個空間，去說，等一下!，那個歸類可能有點問題，你要重新再去審核、評估、歸類對不對，然後在那過程中，假如我們是可以加入正面的東西。

所以為什麼我們通常都會說，我最喜歡聽蘋果咬的聲音，因為加了那個東西的時候，大腦有一個很可愛的地方，它會覺得說，我們說出來的東西就是真的，我們會相信自己說出來的東西，因為它會覺得不是我們相信的東西，我們怎麼會說得出來。

所以當我們自己說，我很喜歡這個東西，我愛這個東西，這個東西最好的時候，它就會有，你怎麼會說得出口？

這樣子我必須要把它從那個可能負面標籤或是不好的標籤，移到其他地方去，它就會開始鬆動，所以目的是這樣子。

像我自己是不喜歡吃番茄，我覺得番茄很可怕，我也不知道為什麼，但是我就會跟自己說，我最愛蕃茄了。

第二句就可能說，番茄世界上最好吃的食物，番茄，長得好可愛，三句，然後吃個番茄。

那你試了幾次以後，像我現在完全想不起來，為什麼以前我覺得番茄那麼可怕。

里歐：所以你現在已經可以…?

Jenny：我現在會吃番茄，我沒有愛它，但是我不需要講量子神咒，它已經不會帶給我那個恐懼或厭惡的那個…以前只要有番茄，我就覺得好可怕，好噁心。

那個就是去撕掉我們大腦裡面，那些標籤跟限制框架，這個你覺得是你要的東西的時候，那些框架，那些標籤不在，那你就可以朝你想要的方向前進，我們設定目標，或者是我們可能有一些想要做事情，但心理其實是有些阻礙，害怕的時候，其實就可以用這樣的方式來，好像我們在腦袋裡先限制了自己，我們可以利用這樣的方式，先打開限制，讓我們不會連第一步都跨不出去，當我們可以跨出第一步的時候，大部分時候我們就會發現，好像沒什麼，因為大腦就會重新歸類了。

它歸類的時候就會覺得，好像沒有像我想的那麼糟，這個時候就一個正向循環開始，它就會覺得，那我可以跨出第二步，我可以做更多。

量子神咒是我會蠻建議，大家在生活裡面去試的一個小遊戲，因為你會發現很多東西，不用一個禮拜的時間，很快地你會發現這些東西(恐懼、害怕)好像就沒什麼。

里歐：聊到現在，我反而會覺得，你要讓很多事情實現是很容易的，但其實有時候，在前一步應該是，那到底你自己真正要的東西是什麼？我覺得這個反而蠻需要花時間去探索的。

Jenny：後來在量子啟蒙時代，我都會去強調說，心想事成是再容易不過的事情了，反而是意識到，自己心在想什麼是更重要的。

我很喜歡有一學期有一個同學的分享，我們大家在說這個禮拜有什麼事情心想事成，大家應用在什麼方面上的時候？

這個同學舉手，他跟我說老師我發現只要是負面的東西，心想事成特別快，可是正面的東西的時候，好像就會有它的困難度。

那我就跟他說，其實在量子的世界裡面，不會有分正跟負，因為沒有所謂的二元的東西，所以沒有好壞這樣的差別，只有是不是我們自己要。

所以我問他說那你可不可舉個例子，讓我知道什麼叫做正面的東西就很慢。

那他就跟我舉例說他停車，他就說，，那天要去參加那個量子啟蒙的活動，然後他就想說，那他需要一個停車位，所以他就開車到了教室的時候，他就看到一個停車位，他就覺得好棒，今天心想事成。

結果他在開要靠近那個位子的時候，他突然出現一個念頭說，哎呀!，那位子會不會被人家停走?

他想完這個事情的時候，前面馬上就有另外一台車，就是插車插進來，然後就把那個位子停走，他就覺得說負面的東西，他就心想事成特別快，正面的就不會實現這樣子。

那我當場就跟他說，其實沒有，對你而言，你的心力量非常大，顯化速度非常大，其實心並沒有去分別說，你的位置會被停走，這個叫做負面的念頭，或者是你會有一個位置，是正面的念頭。

我說其實你兩個願望都實現了，心想事成都實現了，只是什麼?

只是你先有一個，我會有位子，這個實現，但是你第二個念頭蓋過了第一個念頭，第二個念頭是我這個位子會被停走，所以它蓋過了第一個，然後你的位子就被停走，所以你真正要的、要釐清的是什麼，你要去覺察到自己在想什麼，你真正想你心想事成，你想什麼，因為第二個也是自己想出來的，第一個也是自己想出來的，那個就是認識自己的一個過程，那也是回到自己的一個過程，就是你無時不刻都要回到自己，那我在想什麼？

因為我有這個心想事成的力量的時候，它都會發生，不會因為今天是負面的，就不要發生，今天是正面的就要發生，而是你要一直去想，一直去看到自己，一直在創造你自己的生命，創造你的世界。

然後你就會意識到說，原來我是一直不相信自己，所以我會覺得好東西一定就會被搶走，這樣的一個狀態。 那看到自己有這樣的狀態的時候，再去做調整，你就會只有第一個念頭，而不會有第二個念頭的產生，世界就會如自己想要的方式，那個就是一個認識自己的過程。

可是呢？譬如我現在想要這個，然後有時候我們不是都說，你想要什麼，你是不是要去想你要怎麼執行，你要怎麼計畫的時候，反而是這個時候你就會開始要計畫．就開始想，這怎麼做？可以嗎？

那個時候反而會出現了一堆問號或質疑的時候，它就不靈了。

Jenny：對！那其實就是一個阻礙出現，當我們是一張白紙，就是我們在上面畫什麼都可以的時候，我們說，那我想要這個東西，那這個東西應該就是出現在這個白紙上，它沒有任何阻礙。

但是當我們說我要這個東西，然後它要出現在這個白紙上之前，我們開始說，真的可以嗎？我做得到嗎？對不對？

那這個時候我們給宇宙，或是給我們的生命的指令變成什麼？

我不一定可以拿到這個東西，那它當然就不一定會出現在這張白紙上，為什麼會去強調說，自己要什麼跟專注力回到自己身上，變得這麼重要

因為很多時候我們想，腦袋裡想亂七八糟，想一堆東西的時候，或是擔憂很多東西，或是想很多東西的時候，那些東西都在阻礙我們，都是一個限制，都是個框架，然後我們那個白紙上就出現不了我要的。

你剛剛講到就是那個線索(sign)的那一個，就是說，好像你做有一些事情就會特別順，然後有些事情就是感覺永遠有阻礙，對，

阻礙，它到底是就是一個你要去跨越的課題？

還是那個阻礙是(提醒)，拜託，不要再走了，那就不是你的路，那個有時候它很像。

里歐：有一個可以分辨的方式嗎？

Jenny：其實記得這都是自己的人生，所以不一定要有個正確答案，我會建議分辨的方式是，在碰到阻礙的時候，同時回到自己去釐清，敞開的去想說這是不是你要的．有的時候你會很清楚地知道說，對，我現在碰到阻礙了，但是我知道這是我想要的，那這就不合理了，既然這是我要的，為什麼會有阻礙？

那就代表什麼？

我一定是有一些什麼樣的框架，有一些什麼樣的標籤，有一些什麼樣的限制，讓我沒有辦法隨心所欲、心想事成，舉例來講，最容易的就是什麼？

創傷。

我明明要但是我不敢要，我明明要，但是因為我曾經失敗過，或曾經人家跟我講不行，或者是我自己覺得我不值得，或是什麼樣的一些狀況，讓我沒辦法得到。

第一步驟，先去釐清是不是自己要的

有的時候，是生命跟我們講說，這根本不是你要的，你在想什麼？

張開眼睛去看，生命是要告訴我什麼，但是當你發現說，沒有，這真的是我要的，但是為什麼這麼不順？

那一定就是有那些框架、限制的存在，那些就是去做療癒、去處理。

可能小時候就是人家跟你講說，你這種個性怎麼會成功？

你是什麼星座的，你就是水逆？你有一個這麼大的帽子扣下來的時候，我在逆，那個就是你很難去跳脫，但是你就會發現，原來我被這樣的一個框架、限制信念給框住了。

再見(byebye)，我不要這個東西，我要那個白紙，我要那個宇宙原本就要給我的心想事成，回到那個很單純、純真、沒有框架的自己，就容易發生。

里歐：所以當我確定這個是我要的，但我可能有一些我沒有意識到的框架時，那我就可以用那個量子神咒？

Jenny：其實我一般都會建議說，用量子神咒先做，做了以後你發現，好像你必須重複做，或者是做了沒辦法解決，那就代表說，這個框架可能是一個更根深蒂固的信念，那更深的東西，我就會建議用靜心的方式，去看是什麼東西造成我有這樣的框架，有什麼樣信念呢？

有時候我們就會開始浮現，小時候誰對我說了什麼話，小時候發生過什麼事情，這些東西，造成我有一個什麼樣的信念，造成一個我有什麼樣的感受？

這些感受、這些信念，我就需要去處理面對，需要去療癒。

我們一般建議很好的療癒方式，就是說出來、哭。

說出來的用意就是，它就是一個釋放的過程。

那你不一定要對當事人說，你可以就是說給自己聽就好了，可以關在洗手間，洗澡的時候說出來。現在我們都要戴口罩，就帶著口罩在那裡罵呀，把你心裡的話說出來；那有些人說，我很難說，那就寫的，用畫畫的也是一種抒發的方式，那甚至有的人說，我就是畫不出來、我是寫不出來，我不會寫，那我曾經碰過有一個學生，很可愛，就是說我都用電腦，所以我就一直按F鍵，FFFFF。

你只要能夠抒發出來，讓那個受委屈的自己，讓那個覺得被貼了那個標籤，被限制住的那個自己可以放出來，可以自由，那你就過那個檻，那個框架就不存在了，那個心想事成就會就會發生。

里歐：很多人在談心想事成、吸引力法則，都是在談，，也許(maybe)你要有一個夢想板，你要能夠去把你想要的東西，，好像很具象化很詳細(detail)的。

可是反而，我覺得你在這一塊，你並不會特別去強調這個部分，就是你講的心想事成，它有什麼不一樣？

Jenny：我會比較採一個開放的狀態，很多人在講心想事成的時候，我覺得那格局，那個思維模式，不是真正世界運作的方式，而是以我們人類很渺小的角度在思考，舉例來講，我想要有什麼樣的車、什麼樣的房屋，就會把這些車子，房子啊，什麼東西或目標寫出來，會印出來然後貼在自己電腦前啊

但是回到我剛剛說的，我們的生命．它是會帶領我們走一個自然而然，我們當初想要很順遂很快樂的一條路，這時候我們可能因為我們沒有那個高度。

我們一旦出生在這個三維世界裡面的時候，我們喪失了那樣的高度，去看到我們生命完整要的是什麼的時候，我們可能侷限在現在這個角度。

我眼睛就會怎麼樣？看不到我們的生命要給我的東西。

我耳朵自然就怎麼樣？關起來，聽不到訊息。

所以我覺得那樣子去定義，我要的是什麼太狹隘，我反而覺得，，我們應該從一個比較高的角度，我真正生命的角度去看，我要的是什麼？

我為什麼要那個車？我為什麼要那樣的房子？我真正目的，目標是什麼？

我舉一個就是我在法學院碰到的事情，那時候是在念法律博士，就像我剛剛說的，我是半工半讀，所以我一邊在律師事務所工作，後一邊同時在念法律博士的學位，大部分時候我都在律師事務所裡面工作，只有上課的時候會回到學校去，所以其實我跟我的同學非常不熟，就是只有在上課時候會碰到面。

那有一堂課是實際訴訟開庭，這樣的一個實作的課程，那大家就要分隊，就是兩個同學一隊，因為我跟同學通通都不熟悉，大家分隊的時候就是好朋友，大家就是通通都是一組一組的，然後就有一個成績不是很好的同學，就沒有人要跟他一組．那我誰都不認得，最後就是我們班上就剩我們兩個，我就跟他一組。

那看似是一個非常糟的一個狀況，因為我跟等於算是我們那一屆，我們那一班成績最差的同學一組，可是那時候，也是因為忙也沒時間去想那麼多，也沒有去擔心說他會不會扯我後腿，我那時候單純就是覺得，我就是要把我們隊(team)的東西做好。

其實我後來事後想起來，這是一個蠻幸運的一件事，因為他什麼都不做，我又是那種我喜歡掌控狀況的人，所以我就什麼都做好了，之後部就是我們攻防策略，我們的可能開庭要講的，然後我們要去交叉詰問，我們要去問證人什麼東西，我全部都寫好，然後我就分工給他這一半，我已經寫好，你照著唸、照著做，然後我做另外一半，那因為整個策略是我訂的，所有東西是我想好的，我們也其實省了很多時間，也不用討論，我也沒有跟他有任何的團隊合作(teamwork)，然後他就是照著做。

我只有印象很深刻的，我們那時候就找其他同學來做陪審團，然後也有一些事務所啦，業界的人來做法官，然後來旁聽，因為策略上我們就很一致的去執行這件事情，所以就整個非常成功，然後我們做的那個案子就成功的說服。

我記得好像九個陪審團，八個都投我們一票，第九個就是他投中立票，因為這樣子，後來其中一個法官是一個美國最大事務所的合夥人，就非常欣賞我們，就找了我們去加入他們的事務所。

我覺得那好像就是碰到事情的時候，看起來就是一個好像很負面的狀態，其實我們就是去做。

對，我們為什麼聊到這個？

里歐：我們其實應該是說，Jenny老師你一開始在電機工程師的時候，其實那時候以臺灣的薪水就百萬，後來那家律師事務所邀請你，本來是百萬嘛，那後來其實是超過二十倍，這個就是在講，就是其實你並沒有去想你要的那個數字是多少，但你只是很單純的就是說，ok，好，我選擇了法律，然後你並沒有特別去定說我就是要收入多少，它反而會給你的可能是超乎你想像。

Jenny：對

里歐：你有想過你會有這樣子的，超過二十倍？

Jenny：我完全沒有想過

里歐：你曾經有訂過這類似這樣的目標？

Jenny：我完全沒有訂過，我完全沒有去想過收入啊，或者是什麼樣的目標，我單純就是去想說，這是不是我要做的，所以為什麼我覺得去有那個敏銳度，(察覺)我現在在撞牆，是一個很重要去培養的敏銳度。

去打開眼睛，打開我們的耳朵，去看到說我們週遭的線索，因為既然這是我們自己設計的一個遊戲，既然這個是我們自己設計的一個旅途，我們不會找自己麻煩嘛

我們一定設計的每個人不一樣嘛～像我，我有一個很強的信念是，我設計給我自己的東西，一定是我要覺得有趣好玩，開開心心的東西，旁邊的人不一定覺得有趣好玩，但是我自己一定會覺得有趣好玩的，那我有一個很確認，我自己不會找我自己的麻煩，去搞我自己，去弄一個無聊不愉快的人生。

既然是這樣，只要我碰到狀況，我就知道說不對，為什麼會不順利？這一定是我錯過了什麼或走錯了，或者是在告訴我，提醒我些什麼東西，那我就要去看，到底在提醒我什麼。

我決定去念法律的時候，我不會去想錢多少，要多少錢或者是預期什麼，因為我知道我的生命，我一定設計的不會讓我會去愁吃穿的狀態，也在沒有預期的情況之下，收入變成非常多，而且還是我覺得超好玩很有趣的工作。

同樣的，就是碰到那一個同學的時候，我也不會去想說那怎麼辦，去擔心說這個怎麼辦，這怎麼解決，我只有一個目標，我就是希望我成績好，我希望說既然都要打訴訟，雖然那個是一個模擬的訴訟，我還是希望贏，那我怎麼贏？

我就是把東西弄好就好，我覺得就是要找到自己想要的那一個，然後不要去限制，因為那個都不是最終目標。

我的人生最終目標是我希望我掛的那天，我覺得啊!，我過了一個很好玩的一輩子，每個人不一樣嘛，有的人可能他會說他想要的是錢多的一輩子，我覺得很難嘛，應該不會有人說要錢多一輩子，就每天在那邊數鈔票。

里歐：你剛有讓我再更清楚一點點，就是說我們在談終極目標的概念，就是說像你提到的，你覺得你的人生感覺是好玩的，是有點豐富有趣的。

然後像沈伶老師．他說他就是要他的人生就是自由的。

反而，可能這個目標並真的不是在於你要賺多少，幾個房子，然後你有去哪裡有幹嘛？那些有點像我們在無為之道講到，它有點像階段目標(mean，goal)，它也許是階段性的，我要有很多錢可能是因為這些錢，它可以讓我擁有自由，而不是那個錢的數字。

Jenny：對，我覺得這是一個，不管是沈伶老師也好還是我，都常常會提醒自己，提醒學生去做的事情，像我最近也在做這樣的一個事情，然後去看說，假如我要走，什麼事情是讓我覺得我會後悔沒做，或者是我會後悔的事情，像今年我通常新年新希望，去年到五月才產生，都快過一半了，然後我都是訂新年新希望的時候，我週遭的人都有那種＂你現在是在過哪一個年？＂，但是我覺得是一個不用著急的，畢竟你說365天這個行事曆，這只是一個提醒自己說我要訂定一個目標，所以即使是五月才產出，我都覺得沒關係，這是我的人生。

我現在產出，就是我的人生有一個目標，這樣而已，但今年我的新年新希望就很快，1月4號或5號就出來了，就在靜心的時候去想說假如我死掉了，我現在要死了，回顧我的人生，對我而言，我會希望我要做了什麼或我有什麼目標？用這樣的角度去看的時候，我覺得有的時候就會很容易去思考。

今年我要做些什麼事情？

我就定了一個我想要回家這樣的一個目標，那我那個家，我覺得就是一個…某程度是一個「我自己」這樣的一個概念，就是我覺得我還有很多不瞭解自己的地方，那也因為我是一個催眠師嘛，然後不管催眠別人、催眠自己，我看過非常多的前世，看過很多不同的自己的樣貌狀態，然後每次看到我都覺得好神奇喔，我怎麼可能以前這麼厲害，現在這麼的弱(肉腳)

里歐：你若是弱(肉腳)，你要別人怎麼辦？

Jenny：沒有，真的，我現在就超弱(肉腳)，然後就覺得說那些都是我，那些都是不同樣貌的我，那我只想要就定個目標，就是回到「我」。

其實我還沒有很清晰地知道那個「我」到底是什麼，但是我想要知道，我想要一窺究竟，那個我到底是怎樣？這是我最近給我的新年新希望。

里歐：有點神奇的巧合，就是這也是我的願望之一。

Jenny：太好了，我們今年一起探索(explore)

里歐：我記得我前幾天我才做一個冥想，就是回歸真我的冥想，當我們拿掉了譬如說，我們是某某人的小孩，某某人的兄弟姐妹，工作上的、各方面的一些角色之後，那我是誰？

但是我發現我是誰？我真的有問號耶！就是說，我發現我太習慣去聽外在的訊息，怎麼樣當一個好小孩，怎麼樣當一個好員工，你知道怎麼樣去配合外在，因為其實很輕鬆，你不用負責任，只要照做就好了，你聽話就好，那可是實際上，當你真的你必須要為自己生命負責的時候，其實是很茫然的，因為你太習慣覺得，我只要聽別人的話就好。

所以這是我今年會覺得重要的目標，真的是去探索「我是誰」

在靜心的過程，我覺得除了去看到，可能有一些比較源頭的影響自己的限制之外，其實它真的會更多一點點去看見自己要的，你只是回到當下，就是把注意力，而且回到自己身上。

Jenny：對，回到自己身上的時候，就是你本來你以為什麼都沒有的，但實際上其實充滿了各種聲音，充滿了各種訊息，是等著自己去聽。

我很喜歡靜心，就是你會發現說，我們都一直說靜心，不是靜坐或打坐，我覺得差別就是在於說：

回到自己的心，回到自己身上，靜心不是說，真的就是靜下來，很多時候我們試著靜下來的時候，我們發現念頭超級多，但是我很喜歡那些念頭。

就是很多人會覺得說，我念頭怎麼多啊？

我好糟啊，我沒有辦法靜下來，我反而非常喜歡那些念頭，因為那些念頭讓我看到了原來我最近在擔憂、我最近在煩惱、最近掛在我腦袋裡、掛在我心上的事情是哪些，也因為我專注在自己身上，我試著靜下來，我就可以，很快地…

我覺得這是一個對我來講很神奇的，我平常思緒、思路就是蠻快的一個人，但是在靜心的時候，我發現那個清晰度跟速度，是平常我根本追不上，它反而更快而且很清晰，我可能可以看到有哪些選項，然後這些選項可能帶來什麼樣的後果，這些後果是不是我要的？

就是那個很邏輯清楚地看到，我自己就蠻喜歡那樣的一個感覺的。

里歐：以前我的認知會覺得靜心，好像你要保持平靜，這是好像長期我一直有的一個刻板印象。

然後我經過去年半年多的時間，然後甚至像我姐姐，他也有開始有做一些靜心冥想，然後我們在聊的時候就發現說，其實靜心不是讓我保持平靜，而是因為我把自己注意力拉回來，我變得安靜了，我沒有一直在聽外面的東西，我只是回來聽我自己的東西。

這時候，就像你講的，我就會看清楚原來我在煩惱這件事情，那人都是這樣的，要解決一個問題，最快的方式是你要先看到問題在哪裡。

Jenny：沒錯，因為你知道問題的時候，通常解決方案就出了

陪伴著自己，然後當自己最好的朋友，我覺得有點一人飾兩角，注意力都放在自己身上的時候，看到這些東西，然後你自然就可以去處理解決，然後就放下了，然後就靜下來的心，是自然而然發生的。

而不是說去強迫自己去做的，然後就把這些東西，帶到自己的生命裡，然後你就開始會看到，原來你幫自己安排了一個還蠻有趣的一個人生，好玩度就會開始增加。

里歐：如果有一個回家作業要給我們的聽眾，你有什麼回家作業？

Jenny：我會建議兩個東西，一個東西是「量子神咒」的部分，看到自己不喜歡或者是害怕，或是不想要但是你又知道，這東西可能對自己不錯，然後你想要選擇這個東西作為改變，我就會建議說，那既然你想要改變，那幫助自己做這個改變，就用量子神咒來幫助自己。

第二個東西，我會建議的是每天一分鐘就好，或者你說我真的沒辦法，30秒也好，靜心。

非常非常短，我甚至都會跟學生說就睡前做，就是靜心，那怎麼做？

你就是閉上眼睛，然後專注在自己的呼吸上面，去感覺那個空氣進到鼻子裡跟出來。

那為什麼我說睡前做都沒有關係，甚至我鼓勵睡前做，原本那個時候，你就要睡覺，那就不用再去想其他什麼事情，那短短的，你說我今天做30秒，你賺到30秒，做1分鐘賺到1分鐘，你做5分鐘，賺了5分鐘，像我有時候我自己靜心，發現2小時過了，那2小時是陪伴我自己，對我自己賺到的一個狀態。

而且慢慢就會開始發現，好像有點不太一樣，我的睡眠品質可能不一樣，我可能比較安穩地睡覺了，或者是我可以做比較久，或者是我開始可以想到一些事情，整理一些事情，有些不一樣的地方。

這兩個方式真的蠻鼓勵大家，可以試著去做一段時間，然後我期待大家的分享。

里歐：因為在去年我最深刻的感受，就是我以前覺得我都知道，但是我知道不代表我真的做得到，或者是我做到後的那種知道，跟實際上的知道(學到的知道)，它是有很大的差距的，反而是需要，我們真的願意開始去做，然後在那過程中，才會有所感受。

Jenny：對!而且因為是自己的人生，那人生不是用來知道的，而是用來體驗的，所以去體驗那個自己人生，那個是很不一樣，感受度才會非常深刻，真的!!才會覺得好玩，而且是非常好玩

里歐：真的!!有時候太好玩．好啊，我們今天謝謝Jenny老師

Jenny：謝謝里歐，謝謝大家

上集還沒看的在這裡

📢《心靈老實說》EP18 停、看、聽，發現你的人生藍圖(上)｜里歐

【線上影音】量子啟蒙時代

「用心打開世界，用能量輔助生活」
Jenny老師帶領大家突破既有框架，在知識與實作中，看見不一樣的可能，在生活中實踐你的心想事成

#心靈力量比想像中更科學
#每個人都擁有的天生神力
#打破思想的框架、實踐心想事成

☀️ 《回歸真我冥想》重新歸零．找回真正的自己，探索內在神奇的自己